Internal Family Systems therapie – vrede met je innerlijke systeem

IFS gaat ervan uit dat onze geest uit verschillende delen bestaat die in oorsprong allemaal een waardevolle functie hebben. Door moeilijke gebeurtenissen die we vaak al op jonge leeftijd meemaken, doen die delen er alles aan om ons veilig te houden. Daarbij kunnen de verschillende delen in ons ook nog eens tegenstrijdige opvattingen hebben over hoe wij het beste beschermd kunnen worden. Met als gevolg dat de interne familie van delen met elkaar op de vuist gaat. Dat zijn al die stemmetjes en discussies die we in ons hoofd horen.

In oorsprong hebben de delen een waardevolle functie. Maar omdat er vroeger weinig hulp beschikbaar was, zijn ze ons op een onhandige en vaak extreme manier gaan beschermen. Daar hebben wij last van, we willen dat ze vertrekken en proberen deze delen de mond te snoeren en weg te maken. Ze voelen als een belemmering om vrij en blij te kunnen leven.

IFS wil deze delen niet wegmaken, maar ze helpen om terug te keren naar hun oorspronkelijke en waardevolle functie. Zodat de interne familie van delen weer als een gezonde familie kan gaan functioneren. Dat is wat vrede in ons systeem brengt. IFS is een all-inclusive methode, waarin echt ALLES welkom is en onze aandacht verdient. Het respecteert en volgt de intelligentie van ons systeem.

IFS is een methode waarin we deze delen gaan helpen. Ons naar de delen toe te keren in plaats van ons af te wenden. Door een liefdevolle relatie met ze aan te gaan. Geïnteresseerd te zijn naar wat ze te vertellen hebben. Onze compassie in te brengen. Er ontstaat dan veel helderheid over waarom het deel zich gedraagt zoals het zich gedraagt. Zo’n deel voelt zich dan, misschien wel voor het eerst, gehoord en gezien in z’n harde werken voor jou. Door die aandacht en het bouwen van een relatie tussen jou en het deel, kan het zich gaan ontspannen. Dan ontstaat er ruimte om onderling nieuwe afspraken te maken over de manier waarop je door dit deel beschermd wil worden. Dat is vruchtbare grond voor verdere samenwerking met als resultaat dat de strijd zich kan ontspannen. Op dezelfde manier werken we met de delen die het onderling nog niet eens zijn.

Jij bent als de bewuste koetsier op de bok die de paarden (delen) helpt de goede koers te vinden. Binnen IFS noemen we dat het Zelf: Bron van liefdevolle leiding.

Door de delen te helpen helen en te leren samenwerken ontstaat er rust in je systeem. Dat wil niet zeggen dat je nooit meer geraakt zult worden. Maar IFS helpt om helderheid te krijgen, te zien en herkennen wat er in je gebeurt. De kluwen wol worden ineens losse en herleidbare draadjes. Je gaat jezelf meer en meer zien als een geheel van delen. Stel, je wordt ineens boos. Je kunt dan, met enige oefening, gaan zien dat jij die boosheid niet bent, maar dat er een deel in jou boos is. Dan kan je er relatie mee aangaan, vragen stellen. Dit deel gaan begrijpen en helpen. Dan word je er niet meer door overgenomen en kan jij de liefdevolle koetsier op de bok blijven.

Door de ontspanning in de innerlijke wereld kan de vitale levensenergie weer vrij gaan stromen, voel je je blijer, vrijer, tevredener en ontstaat er ruimte. Ruimte voor de liefde tussen jou en jou maar ook tussen jou en de buitenwereld. Verzachting. Maar ook ruimte voor nieuwe ideeën en plannetjes om zich te gaan manifesteren. Je verbonden te voelen, naar binnen en naar buiten. Vertrouwen.

Alles wat ik over IFS schrijf ken ik zelf. Na therapie vermoeidheid voelde IFS als een verademing, een diep gevoel van thuiskomen. Iemand benoemde deze sessies als ‘een ontmoeting tussen vrienden’. Zo ervaar ik het zelf ook. In die ontmoeting neem ik mijn kennis als therapeut mee. Het belangrijkst is onze verbinding, daar besteed ik veel aandacht aan. Jij en ik werken samen, op gelijkwaardige basis. Daarin ben ik ook zichtbaar en nodig ik je uit om alles uit te spreken. Ook als je vindt dat ik iets niet goed doe, als je schrikt van een vraag en dergelijke. Als ik voel dat ik het je te lastig maak, vertel ik je dat. Zo wordt een sessie ook een veilige plek om met relatie te oefenen. Daar gaat grote heling vanuit omdat onze kwetsing in relatie heeft plaatsgevonden.

We werken vanuit het moment, mijn intentie is om zo agenda-loos mogelijk te zijn. Ik vertrouw op de intelligentie van wat jouw organisme je aanreikt. De schoonheid van dit werk heeft en leeft in mijn hart. Dat hoop ik met je te kunnen delen.